丘子宏眼科愛眼部落格

拜科技發達所賜，我們的日常生活甚至工作都脫離不了電腦作業，加上網路資訊的盛行，智慧型手機的誕生，使得眼睛都離不開螢幕，眼睛乾澀、疲勞儼然已成現代人共通的「文明病」。

    這樣的症狀稱為電腦視覺綜合症 (Computer Vision Syndrome,CVS)就是長時間面對電腦螢光幕、智慧型手機、平板電腦、遊戲機等所引起的眼睛及身體不適，其症狀有眼睛乾澀、視力模糊、頭痛、頸背脖子痠痛疲勞。長期使用電腦工作、近視過度矯正、遠視、斜視、老花矯正不足的人，容易產生。

    當我們正專注於螢幕的時候，眨眼次數會由正常每分鐘約12次減少一半，上班一整天下來眨眼的次數就比正常使用者少了許多。螢幕通常置於與眼睛水平相同高度過較高位置，專注時眼皮會往上抬，眼球暴露時間增加，淚水蒸發也會增加，淚水層會相對的不穩定造成淚液不足，所以乾眼是CVS重要的症狀，甚至可達到診斷為乾眼症的地步。

另外眼睛因過度使用使得調節肌疲乏，近視度數可能會加深。另外也感到痠澀、眼睛紅、想流淚、頭痛、頸部疼痛、視覺重影，以及間歇性視覺模糊。

    預防方法：

1.     要輸入的文稿，離螢光幕越近越好，以減少眼睛和頸部的轉動。

2.     電腦螢幕保持適合的亮度和解析度，室內光線要柔和，並且減少室內燈光反射及炫光。

3.     維持螢幕的清潔，增加其清析度，螢幕字體大小也要適中。

4.     使用眼睛每60分鐘要稍作休息5-10分鐘，多看看遠方景物，讓肌肉放鬆。

5.     多眨眼睛或是使用人工淚液，維持角膜濕潤，預防眼睛乾澀。

6.     配戴正確度數的眼鏡，以減少眼睛疲勞。近視者可考慮另外配一副度數較淺的眼鏡專門用來看電腦，以減低眼睛的調節。

        遠視者也要戴合適度數的眼鏡。如果已有老花，千萬不要勉強不戴眼鏡。注意看電   腦的距離與看書不同，所以眼鏡的度數也 不一樣

7.  電腦螢幕的距離以50公分左右為宣。並低於眼睛水平10~20公分，注視螢幕時形成15~20度下視角，有助於減少眼球的暴露，減少淚液蒸發。

8.     辦公室應保持一定濕度，冷氣不要太強太冷，並且避免空氣混濁。